رژیم فستینگ - وقتی رد شد چه باید کرد

تحقیقات کنونی نشان میدهد رژیم فستینگ الزاما بر موادمغذی موجود در شیر مادر تأثیر نمیگذارد، اما بااینحال برخی از ریزمغذیهای موجود در شیر مادر ممکن است بهطور قابلتوجهی تحتتاثیر قرار گیرند. کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن: روزه داری متناوب ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان را کاهش دهد. البته این نوع رژیم با روزهداری معمول متفاوت است و نیاز نیست که شما هر روز هفته را به این صورت غذا نخورید، بلکه فقط دو روز در هفته را مشخص میکنید و در آن روزها رژیم فستینگ را اجرا میکنید. در یک مطالعه هم مشخص شد که با شروع این رژیم چرخه قاعدگی در برخی خانمها متوقف میشود. در برخی مطالعات حیوانی مشخص شد که این رژیم میتواند تأثیر بدی روی باروری، حجم ماهیچهها و وزن آنها داشتهباشد. کاهش وزن: مطالعات نشان داده است که رژیم فستینگ می تواند به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند. مصرف داروهای خاص: اگر داروهای خاصی مصرف می کنید، قبل از شروع رژیم فستینگ با پزشک خود مشورت کنید. اما در دنیای امروز بیش از اندازه در معرض آنها هستیم و بنابراین آسیبهای جدی به ما وارد میشود. اگر شما هم درباره رژیم فستینگ کنجکاو هستید و فکر میکنید با کمک این رژیم میتوانید به وزن دلخواه و تناسب اندام برسید اما نمیدانید از چه طریقی میتوانید درباره آن اطلاعات کسب کنید تا آخر این مقاله با ما همراه باشید، در اینجا علاوه بر بررسی رژیم فستینگ یک نمونه رژیم فستینگ رایگان نیز برای شما قرار داده ایم تا بهتر بتوانید برای شروع تصمیم بگیرید. This data has ​be​en cre​ated by G SA C ontent Generator D emoversion.

ما در سما به شما در انتخاب یک رژیم درمانی مناسب کمک میکنیم و علاوه بر حفظ زیبایی اندامتان، سلامت شما را مهمترین هدف خود قرار میدهیم. کمبود وزن: اگر شاخص توده بدنی شما کمتر از 18.5 است، رژیم فستینگ برای شما مناسب نیست. به یاد داشته باشید که رژیم فستینگ یک راه حل سریع برای کاهش وزن نیست. به یاد داشته باشید که رژیم فستینگ برای همه افراد مناسب نیست. روزههای کوتاهتر و با محدودیت کمتر، مانند روزه متناوب با روزه محدود، ممکن است مناسب تر از روزه های طولانی تر یا روزه کامل باشد. اما آیا این رژیم برای مادران شیرده نیز مناسب است؟ بهتر است برای این وعده غذایی شبانهتان به سراغ رژیم پالئو بروید یعنی پروتئین و فیبر زیاد. با رژیم "فستینگ" یا اصطلاحا رژیم "روزهداری متناوب"، شما تنها در ساعات خاصی از شبانه روز میتوانید از مواد غذایی مصرف کنید و در باقی روز نمیتوانید غذایی بخورید. روش 16/8: در این روش، شما می توانید در یک بازه زمانی 8 ساعته غذا بخورید و در 16 ساعت باقی مانده روزه داری کنید. پیشنهاد می شود مقاله رژیم پروتئین را حتما مطالعه کنید. بهبود سلامت متابولیک: این رژیم لاغری می تواند به تنظیم قند خون، کلسترول و تری گلیسرید کمک کند.

رژیم فستینگ نمونه

سرگیجه و سردرد: افت قند خون می تواند باعث سرگیجه و سردرد شود. یک پزشک میتواند آزمایشهای خون یا ادرار را برای تعیین اینکه آیا فرد در کتوزیس یا کتواسیدوز مبتلا میباشد، درخواست کند. به طور منظم سطح قند خون خود را چک کنید و از مکمل های مولتی ویتامین برای جبران کمبود احتمالی مواد مغذی استفاده کنید. بسته به مدت و نوع فستینگ، دریافت ناکافی مواد فستینگ چیست مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و درشت مغذی ها (پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی ها) گر به درستی مدیریت نشود، باعث مشکلاتی در بدن میشود. اگر تا به حال تجربه رژیم کاهش وزن داشته¬اید میدانید که اکثر رژیمهای لاغری بیشتر بر روی نوع و مقدار مواد غذایی مصرفی دخالت دارند اما رژیم فستینگ بیشتر بر روی "زمان مصرف مواد غذایی" تمرکز میکند. روش 5:2: در این روش، شما 5 روز در هفته به طور عادی غذا می خورید و 2 روز دیگر کالری دریافتی خود را به 500 تا 600 کالری در روز محدود می کنید. سلامت مغز: رژیم فستینگ ترشح هورمون BDNF در مغز را بالا می برد و به رشد سلول های عصبی جدید کمک می کند. جوبیلی با بازدید از جامائیکا در فوریه آغاز کرد؛ جایی که در مراسم خداحافظی برق قطع شد و کینگزهاوس، محل اقامت فرماندار کل جامائیکا در تاریکی فرورفت.

زمانبندی رژیم فستینگ

بر این اساس، دو ماه از سال اول هجری (از اول محرم تا اول ربیعالاول Ú©Ù‡ هجرت رخ داد)ØŒ پیش از آن Ú©Ù‡ واقعه هجرت صورت گرفته باشد، جزو سال اول هجری قمری محسوب شد. لنگلی رایج شد. لنگلی چندین کتاب در مورد تاریخ آمریکای لاتین Ùˆ مداخله آمریکا نوشت، از جمله: ایالات متحده Ùˆ کارائیب، Û±Û¹Û°Û°-Û±Û¹Û·Û° Ùˆ جنگ موز: تاریخ درونی امپراتوری آمریکا، Û±Û¹Û°Û°-Û±Û¹Û³Û´. زمانی Ú©Ù‡ در اکتبر Û±Û¹ÛµÛ± برای بازدید از کانادا رفته بود Ùˆ از آنجا راهی ایالات متحده شده بود تا با رئیسجمهور آمریکا، هری ترومن، دیدار کند، منشی مخصوصش، مارتین چارتریس، پیشنویسی آماده کرده بود Ú©Ù‡ در صورت مرگ شاه در زمان حضور الیزابت در کانادا به عنوان اعلامیه سلطنت او بخواند. شیردهی: شیردهی به خودی خود Ù…ÛŒ تواند به شما Ú©Ù…Ú© کند تا کالری بسوزانید Ùˆ وزن خود را کاهش دهید. روش روزه داری متناوب به روز: در این روش، شما یک روز در میان روزه داری Ù…ÛŒ کنید. This poá Žst was generat​ed  wiá Žth GSA  Cont ent á ŽGene ra toá Žr DEMO!

برای کسانی که هر گونه نگرانی در مورد دقیقا کجا و همچنین راهنمایی در مورد چگونگی استفاده از رژیم غذایی فستینگ, ، شما احتمالا می توانید با ما در صفحه وب تماس بگیرید.